La terapia cognitivo-conductual es la opción más efectiva a la hora de intervenir psicológicamente una amplia gama de dificultades. Se encuentran numerosos estudios que validan la eficacia y los beneficios que este tipo de terapia puede aportar.La idea central de la terapia cognitiva es que nuestras emociones se encuentran directamente relacionadas con nuestro pensamiento. La percepción e interpretación que hacemos de los eventos, afecta significativamente nuestras emociones, acciones y sensaciones corporales. Las emociones que nos perturban, como por ejemplo la ansiedad, son el resultado de  interpretaciones distorsionadas de la realidad.

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La meta de la terapia cognitiva es ayudar a la persona a reestructurar su pensamiento. Con guía y apoyo, las personas aprenden a identificar y modificar su forma usual de interpretar eventos,  de valorarse a sí mismas y al mundo que les rodea.  No se trata de pensar de forma positiva, sino más bien pensar en forma realista. Esta es una terapia estructurada, enfocada en la resolución de problemas y orientada en el presente.

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La terapia cognitiva conductual busca obtener resultados en el menor plazo posible. La mayor parte de las personas obtienen resultados positivos en un plazo entre 12 y 25 sesiones. Se enfatiza el aprendizaje de estrategias prácticas que puedan ser utilizadas al finalizar la terapia para enfrentar las dificultades de la vida.

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Se ha demostrado la efectividad de este tipo de terapia en: depresión, ansiedad, fobias, temores, ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, preocupación excesiva, trastorno de estrés post-trauma, insomnio y otros trastornos del sueño, conflictos interpersonales, autoconcepto negativo, tendencia a procrastinar, dificultad para manejar el enojo, entre otros.

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